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便秘改善!専門医が教える便活の極意三か条

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今回は女性にお悩みの便秘の改善方法を、二万五千人以上の腸を改善してきた、名医小林先生の方法をヒルナンデスで紹介していた為、今日からできる便秘改善の方法をご紹介させていただきます。

便活の極意三か条

①朝食に〇〇を七日間食べる

②就寝前に〇〇でマッサージ

③トイレの中で〇〇!

ではご紹介していきます。
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①朝食に海苔を7日間食べる!

1つ目は毎朝20cm角の海苔を7日間食べるなんて、明日からできますね!

海苔には、水溶性食物繊維が入っており、便を柔らかくする作用と、善玉菌の餌になる為、便のお通じがよくなるそうです!

ちなみに、海苔の佃煮なら小さじ2杯で済むそうなので、毎朝ご飯にかけるだけで充分、簡単に取れますよね!!

②就寝前にペットボトルでマッサージ

22〜2時は特に腸の働きが活発になるそうです!寝る5分前にやるだけで、便秘改善できるそうです。やり方をご紹介します!
1.仰向きに寝る。

2.おへその横指3本空けた所をペットボトルの底で10秒押す。


3.左右交互に2〜3分続ける。

たったこれだけで便秘解消できるなら、今日からでもやりますよね!笑

おへその横には天枢と言われるツボがあり、下腹部のハリを和らげ、腸の動きが活発になるようですよー!!!

③トイレの中でねじり体操

ダメ押しは、トイレの中での体操です。やり方をご紹介します。

1.トイレに浅く座り足を肩幅に広げる

2.息を大きく吸って、吐きながら上半身を捻る

この時の体勢は、左手は右くるぶしにあてて、右手は後ろの上に伸ばします。ウェストがしっかり捻れているか、意識しましょう!

3.左右交互に5回続ける

たった1週間この3つをするだけです。

結果

ヒルナンデスでは、7日間続けた方のビフォーアフターを紹介していました。

なんと、1週間でウェスト-3.5cm!体重も-2.3kg減りました!こんなにも便が溜まってるって事なんですね……怖いですね。

レントゲンでのビフォーアフターも紹介されてました。

これ、赤い所が便で青い所がガスが溜まってるって事みたいです。ガスが溜まってると、腸内環境が悪化して悪玉菌が増えて、病気にもなりやすいようです。

このやり方を見て、皆さんも便秘解消を目指しましょう😀❗️

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